L’alimentazione negli adolescenti – Un passaggio fondamentale per il benessere e una vita sana A CURA DI SINTRA ONLUS
L’alimentazione negli adolescenti – Un passaggio fondamentale per il benessere e una vita sana
L’adolescenza è un periodo di rapidi cambiamenti fisici e psicologici, e una corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale per supportare lo sviluppo del corpo e della mente. In questo periodo, infatti, il fabbisogno nutrizionale aumenta a causa della crescita e dei cambiamenti ormonali. Una dieta equilibrata può influenzare positivamente anche l’umore, le energie quotidiane e le capacità cognitive.
Un’alimentazione sana per i giovani dovrebbe essere variegata e includere tutti i principali gruppi alimentari: carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre (come pollo, pesce, legumi) e grassi sani (presenti in alimenti come olio d’oliva, frutta secca e avocado) sono essenziali per garantire che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. È importante anche limitare il consumo di zuccheri raffinati e cibi ultraprocessati, che, pur essendo appetitosi, offrono pochi benefici nutrizionali.
Durante l’adolescenza lo sviluppo di ossa, muscoli e cervello richiede i giusti nutrienti; in assenza di questi la crescita può essere compromessa, con effetti negativi sulla salute a lungo termine. Inoltre, una dieta sbilanciata può influire negativamente sullo stato d’animo, portando a irritabilità, ansia o difficoltà di concentrazione, fenomeni comuni durante questa fase.
Nonostante le linee guida generali sull’alimentazione siano utili, ogni adolescente ha bisogni nutrizionali specifici, che dipendono da fattori come il livello di attività fisica, il metabolismo e la presenza di eventuali condizioni particolari. Per questo motivo, è fondamentale rivolgersi a un nutrizionista, che può elaborare un piano alimentare personalizzato, basato sulle esigenze individuali. Un esperto può anche aiutare a riconoscere eventuali disturbi alimentari che potrebbero emergere in questa fase delicata della vita.
Prendersi cura della propria alimentazione è uno dei primi passi per una vita sana, e in adolescenza, è fondamentale farlo nel modo giusto. Un professionista del settore sarà in grado di orientarti verso le scelte migliori per il tuo corpo e il tuo benessere.
Enrico Cappellari, biologo nutrizionista
Associazione Sintra onlus – Via Vigada 18, Carignano
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